Együk magunkat karcsúra!

Evés és karcsú vonalak? Lehetséges! A fogyókúra ugyanis nem feltétlenül jelent éhezést, amennyiben olyan élelmiszerek közül válogatunk, amelyek egészségesek, kevés kalóriát tartalmaznak, mégis energiát adnak. És ami talán még fontosabb egy fogyókúrázó számára: laktatóak.

Almaecet
Közismert, hogy az almaecet segít a zsír lebontásában, emellett jót tesz az emésztésnek, Folytatás....

Teák
A fekete tea nemcsak élénkít, de az anyagcserét is felpörgeti,
A zöldtea frissítő hatása tovább tart
,A keleti pu-erh-tea szintén kiváló alakunk megőrzésében, Folytatás....

Gyümölcsök
Számos olyan gyümölcs van, amely magas víztartalmánál fogva a jóllakottság érzetét kelti, ilyen például az eper, vagy a dinnye. Folytatás....

Zöldfélék
A paradicsom remek salaktalanító, amely hatása annak köszönhető, hogy sok citromsavat és C-vitamint rejt magában. Folytatás....

Húsok, tejtermékek
A húsfélékben, de leginkább a szárnyasokban található karnitin fontos szerepet játszik a zsírszállításban, és megsemmisíti a zsírmolekulákat Folytatás...

Köretek
A fogyókúrázók kiváló segítőtársa a rizs, de persze csak akkor, ha nem mondjuk rántott hússal együtt tálalják. Folytatás...

Fűszerek
A diéták egy részével az a probléma hogy kevésbé változatos, és/vagy nemigen variálható. Erre kínálnak megoldást a fűszerek, Folytatás...

 

Le a zsírokkal!

Egészségesebbek és vonzóbbak leszünk, ha ételeink elkészítésénél kevesebb zsiradékot használunk, illetve olyan élelmiszereket, étkeket választunk, amelyek inkább bővelkednek tápanyagokban, mint zsírban vagy olajban. Folytatás...

Miért is jó csínján bánni velük?
Energiahordozók ugyan, de mint tudjuk, hizlalnak. Ezenkívül a bélmozgásra is kedvezőtlen hatást gyakorolnak, lassul az anyagcsere és a fehérjék lebontása. Folytatás...

Ha vásárolni megyünk.
Jó tudni, hogy általában a feldolgozatlan élelmiszerek zsírszegényebbek. De vigyázzunk: a "csökkentett zsírtartalom" nem feltétlenül jelent alacsony kalóriaértéket, sőt, nem árt megvizsgálni azt is, mennyi cukor rejtőzik a vásárolni kívánt termékben.Folytatás...

A konyhában
Az olajjal sokféleképpen lehet spórolni, legfőképpen úgy, hogy nem öntjük, hanem csepegtetjük, vagy a kupakot használjuk mérceként. Folytatás...

A reggeli alkalmával
is megtakaríthatunk nem kevés zsírt, ha mellőzzük a vajat, helyette mustárt, tormát kenünk a kenyérre. Nagyon finom a mustárral, fűszerekkel ízesített joghurt, túró, vagy tejföl, csak fantáziánk szabhat határt. Folytatás...

Ha nassolni támad kedvünk,
a gyümölcsök, sovány natúr vagy gyümölcsjoghurt csillapítják az édesség utáni vágyunkat; Folytatás...

Mozgás!
A zsírpárnák felszámolásában a megfelelő mozgásnak is nagy szerepe van. Végezzük a gyakorlatokat hosszan és gyakori ismétlésszámmal, Folytatás...

Ami a szénsavas, cukros üdítők ellen szól

Az üdítőitalok, mint az elnevezésből is kiderül, frissítenek, gyors plusz energiát biztosítanak, kellemes ízűek, de nem biztos, hogy szervezetünk is így "gondolja". Illetve nem minden esetben.

Nyáron, a nagy hőségben megnövekszik folyadékszükségletünk, de nem mindegy, hogy mivel csillapítjuk szomjunkat. Ilyenkor előkerülnek a hűtött italok, a szénsavas üdítők, a kóla, és a gyümölcslevek. Folytatás...

 

Legyünk válogatósak!

A közértek polcain számtalan olyan termék díszeleg, amelyre igaz lehetne a mondás: "Nem mind arany, ami fénylik." Manapság az élelmiszergyártók rengeteg olyan adalékanyagot használnak, amelyek segítségével kevesebb természetes összetevő szükséges a termék előállításához, nem beszélve azok színéről, állagáról, tartósságáról.

Instant leves
Ugye, nem nehéz elhinni, hogy ahhoz, hogy pár perc alatt kész legyen, nem valamiféle csoda szükséges, hanem sok adalékanyag?

Reggeli ital
Sok boltban a valódi tej mellé helyezik ki, megtévesztve a vásárlókat, akik jóhiszeműen azt gondolják, no lám, ez is tej, csak legfeljebb hígabb, de olcsó! Folytatás...

Párizsi
Régi kedvencünk húst nem sokat látott,annál inkább szóját, csontpépet, bőrkét és ipari szalonnát. Folytatás...

Sansa olívaolaj
Nem tévedés, ezen a néven kapható ugyanis az az olaj, amely az olívaolaj gyártásakor visszamarad, és amelyet vegyszeres eljárással kezelnek, Folytatás...

Panírozott, elősütött, mirelit ételek
Megint csak egy olyan élelmiszercsoport, amellyel az elfoglalt emberek életét szeretnék a gyártók "megkönnyíteni".Folytatás...

Üveges szószok
Tapasztalatból mondhatom, hogy szinte semmivel sem tart tovább összeütni egy ilyen finom mártást a konyhában, mint kinyitni egy kész szószos üveget, Folytatás....

Cukor, te édes (?)

A szénhidrátok csoportjába tartozó cukor szervezetünk egyik legfontosabb energiaforrása, a megfelelő sejtanyagcsere és a szív működése szempontjából nélkülözhetetlen. Épp csak az nem mindegy, hogy milyen cukrot, mekkora mennyiségben és milyen formában fogyasztunk.

Ha a köznyelvben cukorról beszélünk, általában a hófehér, finomított változat ugrik be elsőként, illetve az egyszerű vagy kettős cukrok valamelyike, mint a nád- vagy répacukor, szőlőcukor, gyümölcscukor. Ezek energián kívül sajnos semmi mást nem tartalmaznak. Folytatás...

Nézzük meg röviden, mi is történik belsőnkben néhány szem szőlőcukor elmajszolása után. Mint említettem, és köztudott, a vércukorszint hirtelen megemelkedik, azért villámgyorsan, mert a szerveknek nincs mit lebontaniuk, a cukor azonnal felszívódik és energia szabadul fel. Folytatás...

A cukor bőséges fogyasztása könnyen függőséget is okozhat, mivel hangulatjavító hatása van. Folytatás...